골반 교정과 다리 스트레칭에 좋은 전굴 자세 함께 합시다 :-)
YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 오늘은 하체의 뒷면 종아리, 햄스트링, 아래 허리, 등 전체를 스트레칭하는 동작들을 이어가 봅시다. 앞쪽으로 숙이는 자세를 전굴이라고 합니다. 대표적인 전굴 동작에 대해서 배워보아요. what 파스치모타다아사나 파스치모 (paschimo) = 몸 전체의 뒷부분 타다사나 (tadasana) = 선 자세, 움직이지 않음 앞으로 숙이는 전굴 자세입니다. 앉아서 행하는 자세이고, 몸의 뒷부분을 늘려내며 고정시킨 자세라고 생각하시면 될 거 같습니다. How 1 매트 위에 앉아줄게요. 다리를 일 직선으로 폅니다. 발끝을 몸 쪽으로 당기고, 두 번째 세 번째 손가락으로 엄지발가락을 잡아줍니다. 어깨는 딸려가지 않도록 주의할게요! 마실 때 복부부터 끌여당겨 가슴을 피고 시..
Health
2020. 6. 23. 00:11
