굽은 등과 가슴 어깨 목 앞면을 함께 스트레칭 시원하게 해봐요 :-)
YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 보기만 해도 앞면이 시원해지는 것 같지 않으신가요? 오늘은 내 몸의 앞면 전체를 스트레칭해보는 동작 함께 배워보겠습니다 :-) 위 사진 속 동작은 하나의 도전 자세가 될 거 같아요. (variation 동작으로 밑에서 설명 같이 하겠습니다) 오늘은 기본동작인 부장가 아사나를 하나하나 차근히 따라 해 봅시다. How 1 매트 위에 바닥에 엎드려 주세요. 이마는 바닥, 두 손은 가슴 옆 바닥 향해 놓아줍니다. (허리가 불편하신 분들은 다리를 골반 너비로, 가능하신 분들은 두 다리를 붙여주세요) How 2 무작정 상체를 끌어올리는 것보다 이렇게 해보세요! :-) 1. 시선을 정면으로 봅니다. 2. 턱을 하늘 위로 들어보고, 턱을 포물선을 그리듯이 위로 끌어올려요...
Health
2020. 6. 23. 08:04
