bok_diary

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 2019년 여행했었던 베트남을 추억하면서 re-포스팅합니다. 다시 이어서 가볼까요 ~? 스파 받고 바로 호안끼엠 호수로 향했어요. 사실 숙소가 관광지인 호안끼엠 호수 바로 근처에 있어서 굉장히 편했고, 근방에서 모든걸 해결 할 수 있었습니다. 토요일이라 베트남 현지인 분들도 굉장히 많았어요~! 휴일에 모두 나와서 여유를 즐기시는 듯 했습니다. 호안끼엠 호수를 걷다보면 옆 건물에 또다른 관광지 수상인형극을 관람할 수 있는 공간이 있는데요. 수상인형극을 베트남 오면 봐야한다는 말이있어서 저희도 구매 했어요! 오후 시간대로 예약 완료! 시간은 위에 참고하셔서 여행 계획 짜도 좋을거 같아요.😉 호안끼엠 호수를 걷다보면 또 사원이 나와요. 베트남에는 신or 조상을 모..

Travel 2021. 3. 7. 22:55

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 2019년 여행했었던 베트남을 추억하면서 re-포스팅합니다. 네달 전부터 베트남 여행을 계획했어요. with 남구랑함께요! 비행기도 예약하고, 차근차근 숙소하며 공항택시며 알아봤었어요. 그와중에 싸우기도 싸우고 잘해보자며 으쌰으쌰도 했었는데 결국 베트남을 가는 날짜가 다가오다니..! 설렙니다 ☺️☺️ 여권도 너무나 예쁜것 ㅎㅎ (신년 선물로 받았습니다^.^) 네시간 전에 일찍 도착한 남구랑 저는 쇼핑을 하기 시작했어요. 저는 사실 인터넷 면세를 마구마구 사서 모두 받았고, 남구는 잭다니엘 양주를 샀습니다 ㅎㅎㅎ 꿀향이 대박이라는...!👍🏼👍🏼 쇼핑도 하고 중간에 면세에서 일하는 친구 희순이도 만났습니다. 급 기력이 딸린 저랑 남구는 밥을 먹기로 결정..! 사..

Travel 2021. 3. 7. 22:31

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 무엇을 먹을까 고민하다가 뉴타운에 이집트 음식점이 있단 말을 듣고 바로 약속 장소로 정했습니다. 뉴타운은 무지개 동네인 만큼 글로벌한 음식점도 있을뿐더러 비건 레스토랑이 대부분 입니다. 베지테리언을 위한 옵션 있는 메뉴도 좋지만 얼마 전 갔었던 처럼 대놓고 비건 레스토랑을 훨씬 선호합니다. 메뉴 선정에 있어서 선택권이 많아지니까요 😆😆 (한국에도 많아 지길 기대합니다) 카이로는 비건 레스토랑은 아니지만 따로 비중 있게 베지테리안 옵션이 있습니다. Cairo Takeaway 81 Enmore Rd, Newtown NSW 2042 오스트레일리아 +61 2 9517 2060 https://goo.gl/maps/xBDwKz9Mt76jxa3H7 Cairo Takeaw..

Vegetarian 2020. 9. 10. 09:23

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 호주는 다양한 나라의 인종이 함께 모여서 사는 만큼 음식에 있어서도 굉장히 다양할 수밖에 없는데요. 글로벌한 나라의 음식점이 많을 뿐만 아니라 식습관에 있어서도 많은 존중을 해 주는 편입니다. 시드니의 한 도시 뉴타운에는 비건 레스토랑이 많습니다. 타이 음식점이지만 비건 타이 키친입니다. 해산물이 빠질 수 없는 타이음식들이 (그래서 많이 기름지다고 생각합니다) 어떤 방식으로 비건 음식을 만들었을지 기대됩니다. 리틀 터틀, 작은 거북이라는 이름이 귀엽기도 합니다. Where 타운역에서 15분 정도 소요되는 거리에 있는데요. 구글 지도를 이용하면 한눈에 보일 정도로 찾기 쉬운 위치입니다 :-) Little Turtle 10 Stanmore Rd, Enmore N..

Vegetarian 2020. 8. 31. 12:29

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 보기만 해도 앞면이 시원해지는 것 같지 않으신가요? 오늘은 내 몸의 앞면 전체를 스트레칭해보는 동작 함께 배워보겠습니다 :-) 위 사진 속 동작은 하나의 도전 자세가 될 거 같아요. (variation 동작으로 밑에서 설명 같이 하겠습니다) 오늘은 기본동작인 부장가 아사나를 하나하나 차근히 따라 해 봅시다. How 1 매트 위에 바닥에 엎드려 주세요. 이마는 바닥, 두 손은 가슴 옆 바닥 향해 놓아줍니다. (허리가 불편하신 분들은 다리를 골반 너비로, 가능하신 분들은 두 다리를 붙여주세요) How 2 무작정 상체를 끌어올리는 것보다 이렇게 해보세요! :-) 1. 시선을 정면으로 봅니다. 2. 턱을 하늘 위로 들어보고, 턱을 포물선을 그리듯이 위로 끌어올려요...

Health 2020. 6. 23. 08:04

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 오늘은 하체의 뒷면 종아리, 햄스트링, 아래 허리, 등 전체를 스트레칭하는 동작들을 이어가 봅시다. 앞쪽으로 숙이는 자세를 전굴이라고 합니다. 대표적인 전굴 동작에 대해서 배워보아요. what 파스치모타다아사나 파스치모 (paschimo) = 몸 전체의 뒷부분 타다사나 (tadasana) = 선 자세, 움직이지 않음 앞으로 숙이는 전굴 자세입니다. 앉아서 행하는 자세이고, 몸의 뒷부분을 늘려내며 고정시킨 자세라고 생각하시면 될 거 같습니다. How 1 매트 위에 앉아줄게요. 다리를 일 직선으로 폅니다. 발끝을 몸 쪽으로 당기고, 두 번째 세 번째 손가락으로 엄지발가락을 잡아줍니다. 어깨는 딸려가지 않도록 주의할게요! 마실 때 복부부터 끌여당겨 가슴을 피고 시..

Health 2020. 6. 23. 00:11

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 오랜만이에요. 오늘은 갑상선 기능을 강화시키는 데에 좋은 요가 동작인 물고기 자세를 연습해 보아요. 목의 앞면 전체뿐만 아니라 가슴 앞면 전체가 스트레칭 되는 효과를 느낄 수 있을 거예요. what? 물고기 자세 물고기 = 마츠야 마츠야아사나 라고도 합니다. why? 마츠야아사나의 효능 1. 목과 어깨 주변의 이완을 도와줍니다. 가슴을 조금 더 끌어올릴수록 목과 어깨 주변의 근육들이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 갑상선 기능 강화에 도움을 줍니다. 내분비계를 자극시켜주는데요. 동작 시 목 주변으로 흐르는 혈류를 잠깐 멈췄다가 자세를 풀었을 때에 혈류의 흐름을 촉진시킵니다. 3. 장과 복부기관을 늘려줍니다. 물을 약 3잔 정도 마신 후에 동작을 하시..

Health 2020. 6. 13. 16:59

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 이전 포스팅에서 숄더 스탠드와 쟁기자세를 함께 연습했었는데요. 숄더 스탠드와 쟁기자세 후 상호 보완 할 수 있는 동작 중 하나인 차크라사나를 오늘은 함께 해 보겠습니다. What 차크라아사나는 어떤 의미일까요? Chakra = 수레바퀴 Asana = 동작 바퀴 자세 즉, The Wheel Pose라고 합니다. 평소에 우리가 취하고 있는 자세와는 대비대는 자세인데요. 몸을 바퀴처럼 둥글게 만들어 들어 올림으로써 앞면 전체를 열어줄 수 있습니다. Why 차크라아사나의 이점은 무엇일까요? 1. 가슴 차크라를 열어줍니다. 2. 신경계의 밸런스를 맞춰줍니다. 3. 불임, 천식, 골다공증에 좋습니다. 4. 몸에 활기를 채워줍니다. 5. 간과 췌장 그리고 신장을 강화시켜..

Health 2020. 5. 25. 22:17

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 쟁기자세는 하루를 끝내고 자기 전이나, 요가 마무리 동작으로도 아주 좋은 동작입니다. 요가 동작들은 호흡하면 할수록 오랜 시간을 머물수록 내 몸안의 자극과 깊이를 느끼 실 수 있으실 텐데요. 쟁기자세는 특히 오래 머물수록 각기 다른 자극과 느낌을 경험하실 수 있는 동작입니다. 잠깐! ▼ 쟁기자세를 먼저 경험하고 싶으시다면 ▼ yogacircleseoul.tistory.com/20 목과 어깨 통증을 해결 할 수 있는 요가 동작 쟁기 자세 도전해요 :-) YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 요가 어깨서기를 하시기 전후로 쟁기자세를 많이 하게 되는데요. 할라아사나라고도 합니다. 할라 = 쟁기 아사나 = 자세 Why - 쟁기자세 효과 왜 우리는 쟁기자세를..

Health 2020. 5. 25. 09:15

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 요가 어깨서기를 하시기 전후로 쟁기자세를 많이 하게 되는데요. 할라아사나라고도 합니다. 할라 = 쟁기 아사나 = 자세 Why - 쟁기자세 효과 왜 우리는 쟁기자세를 해야만 할까요? 1. 어깨와 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 현대인들이라면 다 가지고 있는 만성 질병이자 힘든 부위 어깨와 목 주변의 피로감이죠. 쟁기자세를 함으로써 뒷목 주변과 어깨를 스트레칭할 수 있습니다. 자세를 유지할수록 주변의 긴장감은 완화됩니다. 2. 갑상선 기능 향상 시바난다 요가에선 내분비계 향상을 목적으로 쟁기자세를 취하게 되는데요. 쟁기자세는 턱이 목을 즉, 갑상선을 강하게 누르게 되는데요. 잠깐 혈류의 움직임을 멈추었다가 그 이후 자세에서 빠져나왔을 때 갑상선 주변에 혈류를 돌게..

Health 2020. 5. 23. 23:15

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 채식주의자로 변해가면서 평소에 생각하지 않았던 것들에 대해 다시 생각해보는 시간이 많아진 것 같습니다. 채식주의자에 관한 자료를 찾아보면서 책 한 권을 읽게 되었습니다. "아무튼 비건"이라는 책인데요 :-) 비건은 채식주의자의 완전한 단계라고 말할 수도 있는데요. 비건은 단순히 먹는 것에만 집중하는 것이 아니라 입는 것, 쓰는 것 등 동물과 환경까지 생각할 수 있는 하나의 가치관이라고 할 수 있죠. 아무튼 비건, 그동안 생각하지 않았던 부분들을 생각해 보게 되는 책입니다. 비건과 건강, 동물 그리고 환경 처음 관심을 갖기 시작한 이들에게, 어떠한 개념을 정리하기 또한 좋은 책인 것 같네요:-) 기억하고 싶은 문장들을 가져와 봤습니다. 1. 타자화에는 상향과 ..

Vegetarian 2020. 5. 18. 23:15

YOGACIRCLESEOUL의 보경입니다:-) 비건은 충분한 영양소를 섭취할 수 있을까? 라고 건강을 걱정하시는 분들을 위해 동영상을 가져왔습니다. The Exam Rood Podcast X Dr. Neal Barnard 내용 중 일부입니다 :-) https://youtu.be/W5DBXQZUfvA 영상 내용을 보셔도 좋고, 간단히 요약한 블로그 내용을 보셔도 좋습니다. 내용은 이렇게 시작합니다. 비건이라고 하면 바로 머리에 떠오르는 내용이 있죠. 제대로 영양소는 보충할 수 있을까? 특히! 단백질을 안 먹고살 수 있을까? (단백질 같은 건 어디서 얻지? 단백질=고기인데..)라고 대부분 생각합니다. 저 또한 스와미 시절 비건 친구한테 물어봤던 기억이 있네요:-) 그렇지만, 실제로 단백질은 다른 음식에서 얻..

Vegetarian 2020. 5. 14. 19:32